モテレシピ：ブタミンBで風邪知らず！

暑くなったり寒くなったりで体調を崩しやすいこの時期。

私は元気がなくなると、豚肉を積極的に食べています。

豚肉には疲労回復に効果があるといわれている

ビタミンB1がたっぷり含まれているので、

体調が悪い時や忙しくて疲れているときこそ、

豚肉を食べたほうが良いみたいです。

ということで、今回は豚肉料理をご紹介。

（すべて4人分です）

＜豚肉の角切り白ワイン煮込み＞

材料

・豚肉角切り　500g

・玉ねぎ　大1個

・にんにく　３かけ

・人参　1本

・セロリ　1本

・白ワイン　1カップ

・トマト缶詰　1缶

・ベーリーフ　少々

・塩コショウ　少々

・ローズマリー　少々

・パセリ　適量

作り方

① 豚肉は大きめに2センチ角くらいに切り、塩コショウ、ローズマリーをまぶす。

② フライパンに油を熱し、焼き色が付くまで炒める。

③ 白ワインを注ぎアルコール分をとばす。

④ 野菜やすべてみじん切りにする。

⑤ 別のお鍋に油を熱し、切った野菜を入れよく炒める。

⑥ トマト缶、白ワイン、ベーリーフ、②のお肉も加え弱火で約20分煮込み、

　　　塩コショウで味を調える。

⑦ お皿に盛り付け刻んだパセリをふる。

寒くなると煮込み料理が作りたくなりますよね。

切って煮るだけなので仕事帰りでも、さっと作れますし、

ホームパーティーでも喜ばれますよ。

＜ポークソテーノルマンディ風＞

材料

・豚ロース肉　4枚

・りんご　2個

・バター　大さじ２

・生クリーム　1/2カップ

・スープ　1/2カップ

・白ワイン　少々

・小麦粉　適量

・塩コショウ　適量

作り方

① 豚肉は筋切りして塩コショウ、小麦粉をまぶして強火で両面焼き色がつくまで焼く。

② りんごは皮をむき、くし形に5ミリ程度の厚さに切る。

③ ①に白ワインを注ぎ、生クリーム、スープ、リンゴを加えて弱火で煮て、

　　　塩コショウで味を調える。

④ お皿にお肉を盛り、リンゴを両側に並べてソースをかける。

ノルマンディ風とは生クリームなどの乳製品や、

リンゴなどのノルマンディ地方の名産を使った料理のこと。

そろそろリンゴが出回る季節なので、

お料理にも取り入れてはいかがでしょうか？

＜ポークカツレツ＞

材料

・豚ロース肉薄切り　8枚

・モッツァレラチーズ　4枚

・アンチョビ　少々

・ケッパー　大さじ１

・塩コショウ　少々

・卵、小麦粉、パン粉　適量

・レモン

・クレソン　適量

作り方

① お肉にケッパー、チーズ、アンチョビを乗せて、もう1枚のお肉を上からぴったりと重ねる。

② 両面に塩コショウを振ってから、小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。

③ フライパンに油を多めに熱し、両面をキツネ色に揚げるように焼く。

④ お皿に盛り、くし形に切ったレモンとクレソンなどを添える。

豚肉とチーズも相性抜群！

ちなみに豚肉は茹でたり、煮たりすると、

ビタミンが流れ出てしまうので、

揚げるもしくは焼く方が栄養的には適しているようです。

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風邪をひきやすいこの季節。

せっかくの婚活も体調を崩しては頑張れません。

ブタミンＢをたくさん摂って、

季節の変わり目も元気に乗り越えましょう！

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